Bạn có biết bài tập tư thế con mèo với bóng yoga không?

CAT POSE OF LYING BALL

Hiệu quả: massage các cơ quan nội tạng vùng bụng, tiêu trừ mỡ vùng bụng và tăng cường tuần hoàn máu.Kéo căng và thả lỏng cơ lưng dưới.Giải tỏa mệt mỏi.

Bước 1. Thở ra và đỡ thảm tập yoga bằng cả hai tay.Hít vào và nằm thẳng trên quả bóng yoga song song với mặt đất.

Bước 2. Nhấn quả bóng yoga trên cả hai đầu gối, tiếp tục di chuyển về phía trước và di chuyển quả bóng xuống dưới đầu gối của bạn.Hóp bụng lại và thở ra.

Bước 3. Giữ chân hoàn toàn trên quả bóng.Ngồi trên hông, gót chân, đầu cúi xuống.Hít thở sâu.Tập trung vào vùng bụng và eo.Lặp lại 10 lần.

Lời khuyên:

Trọng tâm của động tác là ấn quả bóng vào đầu gối và nâng hông lên.Giữ tay trên mặt đất và không di chuyển qua lại.Khi động tác thuần thục, thời gian quỳ gối có thể kéo dài tùy ý, rất hiệu quả trong việc giảm bớt mệt mỏi.

Tái bút: hệ thống Yoga chỉnh hình có thể hướng dẫn người tập thực hành các tư thế yoga một cách chính xác và khoa học, tránh gây hại cho cơ thể do sai tư thế.Cho dù người mới bắt đầu hay huấn luyện viên yoga, nên hiểu yoga thế đứng và thiết lập một khái niệm khoa học và đúng đắn về yoga.Thực hành với thảm yoga tích cực atmananda, hướng dẫn tích cực, chẳng hạn như người dạy kèm vô hình.